Par la suite, il vous faut ajouter quelques ingrédients afin d’optimiser encore plus la qualité du sommeil. En premier lieu, il faut connaître votre besoin de sommeil et ensuite suivre un horaire régulier, et ce, même la fin de semaine. Comme cela, vous n’aurez pas à vous adapter tous les lundis matins. L’adaptation constitue un stress. En poursuivant, vous devez voir à une routine relaxante avant d’aller au lit. Le corps s’habituera à ce rituel et provoquera une meilleure disposition pour le sommeil. Dans la mesure du possible, faites-le tous les soirs et ce n’est pas obligatoire que cela soit long. Évidemment, le confort ainsi que la qualité de l’air sont importants. Ne négligez pas ces deux points. Ensuite, question d’atmosphère, nous fermons les lumières et aucun bruit n’est nécessaire. Ni musique, ni encens, ni même la télévision…rien. Vous vous habituerez rapidement. En terminant, il faut bien sûr réduire considérablement les stimulants comme le café, le thé, les excès de table, le tabac, le chocolat, les boissons gazeuses et l’alcool, surtout le soir. Si cela n’est pas possible, pour une raison ou pour une autre, retardez le coucher et reprenez votre rituel un peu plus tard. Vous aurez de meilleurs bénéfices que d’aller dormir dans un piteux état.
Vous voyez, déjà sans apporter de grand changement dans votre vie, il est possible de récupérer dès maintenant du plaisir et du bien-être. Ce qui inévitablement vous apportera une paix intérieure, du moins pour ce moment de la journée. Il faut bien commencer quelque part! De plus, si vous mettez l’effort nécessaire à commencer cette habitude et surtout de la maintenir, vous allez pouvoir vous dire que ça y est…je suis sur le chemin de la réussite. Il ne vous faut que peu d’effort pour y parvenir cette fois et dans le confort de votre foyer. N’oubliez pas, c’est lorsque l’on obtient des réussites que les autres suivent.
